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蒙古黑药官网告诉大家要勤于运动

时间:2021-05-24 06:36:12来源:本站 作者:admin
  蒙古黑药官网告诉大家要勤于运动
  “生命在于运动”,运动对维持人体健康的骨代谢表现得尤为明显。一个患者卧床2个星期或者一个宇航员在太空中“失重”生活几个月,其骨质损失相当惊人。因此适当进行体育锻炼,尤其是负重的体育锻炼,可以减少骨质丢失,对预防骨质疏松会起到积极作用。
  因此,要进行体育锻炼。每日有足够的口照,日照使皮肤合成活性维生素D,维生素D可促进肠钙的吸收,减少骨吸收。由于年龄越大,体内维生素D含量越低,补充活性维生素D能纠正老年人对肠道钙的吸收不良,对妈吸收紊乱有较好的疗效。
  体力活动多的老年男性,骨量通常高于体力活动少的。此外,运动还能增加老年人的应变能力,从而减少跌倒和骨折的可能性。男性的体重与骨量的关系不如女性密切,可能是由于雄性激素有增加骨量和减少脂肪的双重作用。骨骼所承受的机械力不仅能影响骨量,而且影响骨胳的质量,肌肉的强度与所附着骨胳的刚度有密切的关系。随着年龄的增加,老年男性的运动相对减少,肌肉的强度降低,骨童和骨强度也相应降低。
  现代白领女性上下班“以车代步”,上下楼电梯代替楼梯,而一到办公室又终日坐在电脑前面,最终可能因缺乏运动,增加日后患骨质疏松的概率。同时,在密不透风的办公大楼里,缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。
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